Witam Was w ten szaro-bury poranek. Mam nadzieję, że się wyspaliście i macie odpowiednio naładowane akumulatory. Zgodnie z moja obietnicą przesyłam Wam jadłospis na dzień dzisiejszy.
ZACZYNAMY !
( 5 posiłków )
Śniadanie:
herbatka zielona + płatki owsiane
Płatki nie ugotowane , banan pokrojony, garść rodzynek i dwie łyżki jogurtu naturalnego
2 Śniadanie:
dwie kromki chleba orkiszowego z pasta z suszonych pomidorów
Obiad:
makaron ( może być razowy, ja użyłam białego) , puszka pomidorów krojonych, czarne oliwki i pierś marynowana( dzień wcześniej marynowałam ją w przyprawach: bazylia, czerwona papryka sól, oregano i liście świeżej bazylii, 2 ząbki czosnku i odrobina oliwy z oliwek)
Podwieczorek:
jakiś owocek np. jabłko,
Kolacja:
herbatka zielona
2 kromki chleba orkiszowego z serkiem , pomidorem i sałata
Smacznego!
psss pamiętajcie , aby nawadniać organizm, więc pijcie w ciągu dnia dużo niegazowanej wody, lub 100% soki , polecam pomarańczowy, albo sami wyciskajcie z owocków sok.
Nie zapominajcie również o ruchu : spacer, ćwiczenia, bieganie... do wyboru do koloru.
Pozdrawiam cieplutko :* i dzielę się radością z okazji 1 DNIA WIOSNY.
Do usłyszenia łobuzy!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz